По данным ВОЗ смерть от сердечно-сосудистых заболеваний в мире стоит на первом месте среди других причин. При этом гипертония является самой распространенной среди сердечно-сосудистых заболеваний.
Статистика
По статистике около 40 % населения России страдает повышенным давлением, из них:
- 41 % – женщины;
- 39 % – мужчины.
Однако с учетом того, что о своем недуге знают 70 % женщин, страдающих гипертонией, и только 35 % мужчин-гипертоников, понятно, что доля мужской гипертонии в России значительно занижена. Причина этого банальна – мужчины реже обращаются к врачу.
При проведенных исследованиях было обнаружено, что в возрасте до 40 лет повышенное давление чаще выявляется у мужчин, а после 60 лет у женщин, вследствие климактерических гормональных изменений.
Причины гипертонии
[Причины гипертонии у мужчин]
Причины, вызывающие повышение давления, у мужчин и женщин одинаковые, за исключением климакса. Однако мужчины чаще подвержены гипертонии ввиду небрежного отношения к своему здоровью и наличия вредных привычек.
Топ основных причин:
- Стрессы.
Львиную долю руководящих должностей занимают мужчины. Это чревато частыми стрессами на работе и в бизнесе. При этом мужчины менее стрессоустойчивы, чем женщины.
- Курение.
Из числа курящих людей 80 % составляют мужчины и 20 % женщины. Никотин сужает сосуды и повышает свертываемость крови.
- Злоупотребление алкоголем.
Мужчины и женщины, страдающие алкоголизмом и бытовым пьянством, находятся в соотношении 5:1.
- Ожирение.
У мужчин окружность талии не должна превышать 102 см. Каждые 10 кг избыточного веса прибавляют 3 мм рт. ст.
- Избыточное употребление жирной и соленой пищи.
Сюда относятся все копчености (колбаса, рыба), соленое сало, сыры, чипсы, все закуски к пиву.
- Злоупотребление кофе эспрессо и крепким чаем.
Крепкий кофе повышает давление в среднем на 2,5 мм рт. ст.
- Гиподинамия.
Сидячий образ жизни увеличивает риск развития гипертонической болезни на 35 %.
- Наличие сопутствующих болезней.
Сахарный диабет, почечная патология, тиреотоксикоз и другие гормональные заболевания вызывают гипертензию.
- Возраст старше 40 лет.
С возрастом организм изнашивается, сосуды теряют эластичность, сказывается воздействие вредных привычек на здоровье.
- Наследственность.
Генетическая предрасположенность к гипертонии по одному из родителей составляет 60 %, а если ей страдают оба – 99 %.
Выводы:
- мужчины больше подвержены вредным привычкам;
- мужчины меньше следят за своим здоровьем;
- мужчины чаще страдают гипертонией;
- мужчины реже знают о своем заболевании;
- мужчины реже обращаются к врачу;
- мужчины обращаются к доктору на более поздних стадиях заболевания;
- в результате мужчины в среднем живут на 5 лет меньше женщин.
Как избежать гипертонии?
Исходя из вышеуказанных причин, можно сделать выводы о том, как не допустить гипертонии. Выгоднее и эффективнее заниматься профилактикой гипертонии, чем ее лечением.
Обратите внимание: первые 8 из перечисленных причин – это образ жизни. Его можно изменить, все зависит от силы желания и воли. И только 2 последних фактора в настоящее время изменить нельзя.
Однако, надеясь на развитие генной инженерии, возможно, в будущем реально будет откорректировать фактор наследственности.
Профилактика гипертонии
[Профилактика гипертонии у мужчин]
Свод самых важных правил профилактики гипертонии:
- Научиться правильно реагировать на стрессы, приобрести навыки релаксации (возможно, женщины легче переносят стресс, потому что не стесняются плакать).
- Отказ от курения на 33 % снижает риск развития гипертонии.
- Если вы здоровы, то умеренное употребление алкоголя возможно. Но если у вас регулярно повышается давление, то только полный отказ от спиртного спасет от гипертонии.
- Нужно понемногу избавиться от излишних килограммов (постепенное похудение дает более стабильные результаты, обережет от обезвоживания и потери мышечной массы).
- Правильное питание:
- больше есть свежих овощных салатов без масла и майонеза (важно поддержать организм витаминами и микроэлементами, заправляйте салат обезжиренными соусами – это поможет постепенно сбросить килограммы);
- больше белковой пищи (обезжиренный творог, куриная грудка, нежирные сорта рыб);
- питаться маленькими порциями 5–6 раз в день;
- ограничить употребление соленой, жирной и копченой пищи.
- Заменить кофе цикорием, черный чай – слабым зеленым или каркаде. Больше пить свежеприготовленные соки.
- Активность.
Если будете бегать каждый день, сможете убежать от гипертонии. Вашими помощниками будут свежий воздух и тропинка в парке или орбитрек, велотренажер и беговая дорожка дома.
- Необходимо следить за своим здоровьем. Регулярно измерять артериальное давление. Выявлять болезни на ранних стадиях и ответственно подходить к их лечению.
- При соблюдении всех вышеперечисленных правил преклонный возраст и наследственная предрасположенность не скажутся на вашем давлении.