При гипертонии физическая активность при гипертонии обычно не запрещена: чаще всего она снижает общий сердечно‑сосудистый риск, если подобрать интенсивность и исключить провоцирующие приёмы. Базовая […]
Физическая активность при гипертонии: полезные и опасные тренировки Читать далее »
Пульсовое давление — это разница между систолическим (верхним) и диастолическим (нижним) давлением: ПД = САД − ДАД, в мм рт. ст. Оно важно, потому
Пульсовое давление: что означает разница между верхним и нижним и почему это важно Читать далее »
Целевые значения артериального давления зависят не столько от возраста, сколько от суммарного сердечно‑сосудистого риска, переносимости и точности измерений. В 30 лет цель обычно ближе
Целевое давление по возрасту: какие значения считать нормой в 30, 50 и 70 лет Читать далее »
DASH-диета — это практичная схема питания при повышенном давлении, где упор делается на овощи, фрукты, цельные злаки, нежирные молочные продукты, бобовые и рыбу, а
Питание при гипертонии: принципы Dash-диеты простыми словами Читать далее »
Гипертонический криз — это внезапное ухудшение самочувствия на фоне резкого подъёма артериального давления, требующее быстрой оценки симптомов и безопасной первой помощи. Ваша задача: обеспечить
Гипертонический криз: симптомы и первая помощь, что нельзя делать при приступе Читать далее »
Первые признаки гипертонии часто проявляются не болью, а повторяющимися эпизодами повышенных цифр на тонометре и «смазанными» ощущениями: тяжесть в голове, шум в ушах, сердцебиение,
Первые признаки гипертонии: на что обратить внимание, если «ничего не болит» Читать далее »
DASH-диета — это схема питания для сосудов, которая снижает нагрузку натрием, усиливает долю овощей, фруктов, цельных зёрен, бобовых и нежирных молочных продуктов, а также
Dash-диета простыми словами: питание для сосудов и пример меню на день Читать далее »
Если у вас «скачет» артериальное давление, чаще всего причина не одна, а комбинация факторов: ошибки измерения, стресс, соль/алкоголь, недосып, обезвоживание, кофеин, лекарства и скрытые
Почему давление скачет: 10 частых причин и что делать Читать далее »
Первые признаки проблем с сердцем и сосудами — это не один «больной орган», а набор сигналов: сдавление в груди, одышка, перебои, внезапная слабость, отёки,
Первые признаки проблем с сердцем и сосудами: симптомы, которые нельзя игнорировать Читать далее »
DASH-рацион для сосудов — это практичная схема питания, где вы собираете тарелку из овощей, фруктов, цельных злаков, бобовых, нежирного белка и молочных продуктов, а
Питание для сосудов: Dash-рацион простыми словами и идеи меню на день Читать далее »
