DASH-рацион для сосудов — это схема питания с упором на овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, рыбу, нежирные молочные продукты и контролем соли, сахара и […]
Питание для сосудов: Dash-рацион простыми словами и идеи меню на день Читать далее »
При повышенном давлении ключевая цель — снизить общий натрий из пищи: не только меньше солить, но и убрать «скрытую» соль из готовых продуктов, соусов
Соль и давление: сколько можно, где «скрытая» соль и чем заменить Читать далее »
Профилактика инфаркта и инсульта при гипертонии строится вокруг трёх опор: достижение индивидуального целевого артериального давления при гипертонии, контроль атерогенных липидов (включая снижение холестерина при
Профилактика инфаркта и инсульта при гипертонии: цели давления, липидов и образ жизни Читать далее »
При гипертонии тренировки возможны и часто полезны, если выбирать умеренную аэробику и контролируемую силовую работу без задержки дыхания. Безопасность определяют текущее давление, симптомы, сопутствующие
Физическая активность при гипертонии: безопасные и опасные тренировки Читать далее »
Гипотония — это устойчиво или эпизодически сниженное артериальное давление, которое важно оценивать не по «красивой цифре», а по самочувствию, привычному уровню и контексту (сон,
Гипотония: когда это норма, а когда повод искать заболевание Читать далее »
Первые признаки проблем с давлением — это не один симптом, а повторяемая связка: самочувствие + цифры тонометра + контекст (сон, стресс, нагрузка, кофе, лекарства).
Антигипертензивные препараты принимают по схеме, а не «по самочувствию»: симптомы часто не совпадают с реальными цифрами давления, а нерегулярный приём ухудшает контроль и повышает
Лекарства от давления: почему нельзя пить по самочувствию и резко отменять Читать далее »
Кофе и давление связаны через кофеин: у части людей он кратковременно повышает показатели и усиливает сердцебиение, у части — почти не влияет из‑за привычки
Кофе и давление: кому можно и нельзя, как понять свою реакцию Читать далее »
Суточное мониторирование артериального давления (СМАД) — это запись давления автоматическим прибором в течение суток на фоне обычной жизни, чтобы увидеть реальные средние значения, ночное
Суточное мониторирование давления (СМАД): кому нужно и что показывает Читать далее »
[Можно ли заниматься йогой при повышенном давлении?] Йога пришла к нам из индийской культуры. Это не только физические упражнения, но и духовное, психическое развитие.
Йога: базовые правила при гипертонии Читать далее »
